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              中國本土心理學應用踐行者

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              周紅:認知,此生不能沒有你
              2014-11-25 11:27:00 來源:華夏心理網

                 如果說,“敘事療法”是一淑女,溫柔婉約;“焦點解決”是一帥哥,干脆利落;那么“認知治療”就是一位老先生,表情嚴肅,態度嚴厲,治學嚴謹,要求嚴格,讓一貫率性散漫的我很是發怵,沒有了學習“敘事”和“焦點”的熱情,感覺是為了完成任務,為了一紙證書而學。當終于完成最后一門考試,成功申得證書的一剎那,“哦耶~”我仿佛是孫悟空逃離如來佛的掌心,一個筋斗翻到九霄云外,兀自逍遙去了。

                  殊不知這九霄云外仍然屬于如來佛掌心之中,或者說如來佛法力無邊、無處不在。有時,他化身華夏老師出現在我面前,敦促我溫故知新、完成作業、鞏固提高所學知識。有時,他以“老先生”的面貌隱身出現在我的咨詢室里,陪伴我一起面對來訪者的問題,發現來訪者的自動思維、核心信念和歪曲認知;及時提醒我澄清來訪者主要問題,明確或修正咨詢目標,調整來訪者治療期望;悄聲告訴我要用通俗易懂的語言,利用來訪者自己的事例,讓來訪者理解情境、思維、態度與情緒、行為表現的關系……漸漸的,我發現我在工作時已經不能沒有“老先生”了,即使有時候我是帶著“淑女”和“帥哥”走進咨詢室的,但在與來訪者交流過程中,我還是會頻頻尋找“老先生”的身影,并在適當的時機讓“老先生”出來說話,往往在一番語重心長之后,我的來訪者就會表現出一種豁然開朗的神情,讓我倍受鼓舞,很是輕松和欣慰。我的咨詢過程,也越來越順暢,顯現出了條理性、程序性、規范性和完整性。就這樣,我完全被“老先生”征服,生怕自己一不小心脫離了他厚實的掌心,沒有了歸屬和方向。

                  而且,不知道從什么時候開始,我在生活中也離不開“老先生”了,他已經成為了我的良師益友。在我痛苦、彷徨、失意和落寞時,他會輕拍我的心口,輕點我的額頭,讓我能清晰的看到大腦中閃現著怎樣的自動思維,這些自動思維來自哪些歪曲的認知。還記得那次收到班主任肖紅老師的郵件,其中有感謝分享學習經驗的同學,心里特別溫暖,因為我也是其中的一員。但是在隨后列舉的學員名單里面沒有看見自己的名字,情緒頓時一落千丈,很是郁悶、失落。這時,“認知先生”及時來到我身邊,悄悄問我怎么回事?為什么這么小的一件事會讓自己情緒低落?是啊,為什么呢?當我沒有看見自己的名字時,第一感覺就是自己被肖老師遺忘了。“可是你為什么會產生這一自動思維呢?”認知先生問,“是肖老師真的把你遺忘了,還是你內心深處希望自己被重視?”可不是么?我確實害怕被人忽視。“于是你抱著被人忽視很糟糕的態度,遵循‘我做的事別人應該記住’的規則,假設‘如果我做的事別人能記住,就說明別人重視我’,所以當你發現分享名單中沒有自己的名字,就產生了‘被遺忘’的自動思維,并引發出種種不良情緒…… ”認知先生一席話,說得我面紅耳赤、羞愧難當——是的,我確實是這樣的,而且還因此對撰寫“認知治療學習感受”產生了排斥,認為寫不寫學習感受老師都不會注意,何不偷個懶呢?而事實證明,華夏的老師時刻在關注著我們,千方百計為我們的學習和成長創造條件,除了制作精良的一門門課程外,還為我們提供了討論答疑、咨詢論壇等討論平臺,舉辦網絡督導、征文大賽、學習經驗分享等形式多樣的活動,每一篇提交的作業,都有專門的老師點評,可謂是高度的重視。還有,當初肖老師讓自己去與大家分享學習經驗,也說明肖老師像關注別的學員一樣關注著自己。更主要的是,當初自己之所以愿意做這件事,是覺得這是報答華夏的好機會,也是與大家交流的好時機,并非為了引起別人重視才這么做的。那么當這件事做過之后,別人記住不記住有什么區別呢?分享名單漏了一些人的名字(我知道同時被遺漏的還有王春福同學),也許是工作人員一時疏忽,也許是因為我們兩人的分享時間在后面,而統計時間在前,等等。總之,這件事與別人是否重視自己完全無關。同時,別人對自己是重視還是忽視并不重要,重要的是自己怎么看待自己。

                  行文至此,我看見“認知先生”頻頻點頭,我好輕松、好高興啊。如果說,一開始我把“認知治療”看成一位古板的老先生,有點敬而遠之,那么現在,這位老先生在我眼里已經變成了一位睿智的師長,成熟穩重、和藹可親、循循善誘、諄諄告誡,成了我工作中舉足輕重的指導者,生活中不可或缺的陪伴者。我知道,今生今世再不能沒有這個師長了。我為自己同時擁有“敘事美女”、“焦點帥哥”、“認知先生”而歡欣鼓舞,我會珍惜這個緣份,與他們建立和諧的關系,大家親密合作、團結互助,共同打造心理咨詢新天地,創造溫馨燦爛的美好生活。


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            2. 趙洪敏:“云山霧罩”中的收獲(2014-09-03)
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